Di era modern seperti sekarang ini gaya hidup dan pola makan sangat berpengaruh terhadap kesehatan, terutama kesehatan jantung. Banyak orang merasa bahwa mereka sehat-sehat saja karena tidak pernah ada keluhan pada jantung mereka, tapi belakangan ada beberapa berita kematian mendadak yang disebabkan oleh serangan jantung. Oleh sebab itu alangkah lebih baik apabila kita menjaga kesehatan jantung kita dari sekarang. Selain merubah gaya hidup dan pola makan yang kurang sehat, ada beberapa cara sederhana yang bisa kita lakukan agak kesehatan jantung tetap terpantau:
RUTIN CEK TEKANAN DARAH; ahli jantung dari Yale University School of Medicine, John Elefteriades, MD menyarankan agar rutin memeriksakan tekanan darah minimal sekali dalam sebulan. Naik turunnya tekanan darah sering tidak terlihat sehingga kerap diabaikan. Padahal ini bisa berpengaruh terhadap resiko stroke dan penyakit jantung. Jaga agar tekanan darah kita tidak agar tidak melampaui batas normal yakni 140/90.
GUNAKAN TALI METERAN; jaga agar lingkar pinggang kita tetap ideal (untuk pria; kurang dari 90 cm, untuk wanita kurang dari 80 cm). Cara yang paling simpel adalah dengan menggunakan pita meteran. Lingkar pinggang bisa jadi ukuran kesehatan jantung kita. Semakin buncit perut, semakin besar resiko penyakit jantung.
OLAHRAGA; salah satu faktor penunjang kesehatan tubuh kita adalah dengan olahraga. Tidak perlu melakukan olahraga berat agar kesehatan jantung terjaga, cukup berjalan santai selama 30 menit setiap hari. Jalan kaki adalah olahraga yang murah meriah dan simpel. Pakailah sepatu olahraga yang tepat untuk menghindari cidera.
0 comments:
Post a Comment